A pele boa é composto

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1. Frutas e Vegetais: Certifique-se de sua dieta diária consiste em pelo menos cinco porções de frutas e legumes. Eu sei que é muito mais fácil de tomar suplementos em vez de organizar a sua ingestão diária de alimentos.
Mas não há nenhum substituto para a nutrição que você começa de comer as frutas e legumes.

2. VITAMINA RITUAL: Dê uma qualidade multivitamínico alta todos os dias. Cada vitamina tem um efeito específico sobre a pele e bem-estar. Se alguns componentes estão faltando em sua rotina diária, esta ajuda tampa vitamina.

3. COMA FAT: Eu não estou dizendo, Senhoras em sua auto-controle, mas estou sugerindo que comer uma certa quantidade de gordura pode ser benéfico para a sua pele. Seu corpo precisa de gorduras insaturadas todos os dias (Exemplo: azeite). Estas gorduras saudáveis ​​manter o cabelo e pele macia.

4. Água água água: Beba pelo menos oito copos de água por dia. Esta é a melhor maneira de manter a pele hidratada de dentro para fora.

5. Seja ativo: O exercício deve ser uma parte de sua rotina diária. Durante o exercício, o nosso sangue começa a fluir e isso estimula os efeitos do oxigênio na pele. Esta etapa também é uma ótima maneira de perder os £ 5 você foi ignorando!

6. Caffiene ALERTA: Não bebo muito café, chá, álcool ou refrigerantes diet. A cafeína tem um efeito positivo sobre a pele ou cuidados básicos de saúde.

7. ADEUS CIGS: Todos Fumar é hora de dizer adeus aos cigarros. Tem sido demonstrado que o aumento cigarros envelhecimento da pele por um enorme 12 vezes a taxa de envelhecimento normal. Caramba!

8. SUN TELA: Use protetor solar todos os dias durante todo o ano (mesmo quando está nublado ou frio). O SPF mínimo a ser utilizado em seu rosto SPF17. Se você sabe que você é preguiçoso, em seguida, comprar um hidratante que inclui um FPS e assim você só precisa aplicar um único produto.

9. Sono de beleza: Enquanto que pode soar clichê, sono de beleza não é uma piada Falta de sono pode desidratar a pele e causar círculos escuros sob os olhos por pelo menos oito horas é necessária a cada noite.

10. APROVEITE A VIDA: Você pode ser bonito, mas se você não aproveitar a vida dos outros nove medidas significam.

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