A ansiedade shortness

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Antes de alcançar as dicas no entanto, gostaria de lembrar que ataques de ansiedade não são medicamente nocivos ou perigosos, embora você possa sentir todos os sintomas como falta de ar, as batidas do seu coração pode acelerar, tonturas, e muitos mais.

5 dicas para parar ataques de ansiedade

Toda vez que você se sentir um próximo ataque de ansiedade, distrair-se. Olhe para os filmes engraçados sobre a ansiedade tocar sua música favorita e dançar à ansiedade sair e dar um passeio, chamar um amigo e conversar com ele sobre qualquer coisa, mas o seu ataque de ansiedade.

É importante fazer algo que você gosta de obter a sua mente fora do ataque de ansiedade.

Mantenha a calma e tentar não respirar muito rápido (hiperventilação), que pode causar um desequilíbrio de oxigênio e dióxido de carbono no sangue, fazendo você se sentir tonto. Se você se pegar respirando muito rápido, obter um saco de papel e respirar no saco. Este equilíbrio dos níveis de oxigénio novamente.

É um conselho simples mas eficaz: Splash seu rosto com água fria. Isso irá ajudá-lo a se acalmar.

Saiba muscular técnica de relaxamento, como ioga ou relaxamento muscular progressivo. Ela vai ajudar a relaxar os músculos. Se não os músculos estão relaxados e precisam de mais quantidade de oxigênio como quando eu era apertado. Isso também irá desacelerar sua respiração, sua freqüência cardíaca e pressão arterial descer.

Receber tratamento adequado. Esta é a dica mais importante. Todas essas dicas não vai ajudar a curar seus ataques de ansiedade, mas apenas detê-los por um tempo. É extremamente importante compreender como os ataques de ansiedade acontecer e como ele pode ser curado para sempre. Ver um psicoterapeuta ou obter um curso de auto-ajuda.

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