A ansiedade se torna

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Apesar do desconforto que acompanha os sintomas de ansiedade comunicação, especialistas acreditam que uma certa quantidade de ansiedade é realmente uma coisa boa. É um sinal de que você cuidar de seus ouvintes e gostaria de entregar seu discurso perfeitamente. Com isto em mente, a ansiedade pode se tornar um incentivo para uma boa preparação e excelente desempenho.

Dito isto, as pessoas com alta ansiedade comunicação ajuda é necessária, mas muitas vezes auto-ajuda. Aqui estão 4 ótimas dicas que você pode praticar para controlar ou reduzir a ansiedade de seu discurso.

1. Realize uma preparação suficiente

É a experiência de muitos que o primeiro discurso de 3-5 minutos é o período em que a ansiedade é mais intensa. Depois disso, sua mente e seu corpo tendem a se apressar e são mais capazes de viver na situação. Uma boa preparação pode ajudá-lo facilmente obter através do primeiro par de minutos e colocar mais confiança em sua mensagem.

Você também pode considerar fazer alguns recursos visuais, como PowerPoint, cartazes, filmes, vídeos, etc. Durante a sua intervenção, ajudas visuais podem ajudá-lo a se mover facilmente de um assunto para outro suporte, e só vai ser mais seguro como você se move. Claro, você precisa praticar com eles, tanto quanto possível antes da cirurgia.

2. Convença-se que você está entusiasmado e não têm medo

Veja esta: Falar em público é uma oportunidade para você compartilhar seus pontos de vista e conhecimentos sobre um tópico que você é um especialista ou que você está apaixonada. Ele não é emocionante ser capaz de apresentar-lhe o outro? Tente se convencer de que o que você sente são o resultado do poder e emoção, em vez de medo, e ele gosta desse sentimento.

3. Pratique a respiração profunda e lenta

Quando você está impressionado com a ansiedade, o coração batendo corridas rápidas, o músculo fica tenso, e sua mente se recusa a executar o seu trabalho normal. Tomando respiração lenta e profunda pode ajudar a retardar as coisas e assumir o controle. Uma boa maneira de praticar é a respiração na barriga, e então respirar fora do útero Conde em si mesmo quando você faz essa prática, e tente visualizar os números de contagem com cada um.

4. Encha sua mente com algo positivo

Pense nos momentos felizes em sua vida, momentos em que ele recebeu uma promoção, ganhou um prêmio, conseguiu um grande contrato, ganhou o seu amor, etc. Pense sobre as pessoas que eu amo você e confiar em você, e tentar imaginar seus rostos sorridentes . Com pensamento positivo, você pode preencher o seu corpo com energia e confiança, e você se torna mais poderoso em sua batalha contra a ansiedade.

Para recapitular, ansiedade comunicação é comumente experimentado pela maioria das pessoas em algum momento de sua vida. Se você é uma dessas pessoas, não há necessidade de ficar preocupado como a ansiedade podem ser facilmente gerenciadas com as dicas descritas neste artigo. Com o tempo, você vai se tornar mais e confiante em si mesmo e seus problemas, e, melhor ainda, pode até mesmo começar a desfrutar de falar em público!

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