A ansiedade percebida

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Você tem ataques de ansiedade? Talvez você seja um pouco nervoso sobre determinadas situações. Vamos descobrir exatamente o que um ataque de pânico ou ansiedade realmente é.

Os ataques de ansiedade, também chamados de ataques de pânico, são devido a maior quantidade de a liberação de adrenalina na corrente sanguínea.

A mensagem de medo, real ou percebida, é enviado para a sua glândula adrenal sinalização de emergência.

Quando ccontradad extrema adrenalina são liberados em seu corpo os sintomas físicos são tais que pode ser interpretado como um ataque cardíaco. Palpitações, sudorese excessiva, dor no peito e uma completa ignorância do que realmente está acontecendo ao seu redor são todos os sintomas de um ataque de pânico. É fácil ver como isso pode ser confundida com os sintomas de um ataque cardíaco.

Depois de ter experimentado um pânico atacar a própria idéia de ter outro pode ativar sua glândula adrenalina em ação. Aprender a controlar estes medos ajudar a controlar a freqüência de seus ataques. Mas como isso é feito?

Primeiro, você deve aprender a relaxar. Eu sei que é mais fácil dizer do que fazer. Você tem que se convencer de que os ataques de pânico são suposta ameaça. Nada é realmente ruim vai acontecer. Respiração lenta, profunda vai ajudar a relaxar.

Como a maioria dos ataques de pânico é um sentimento de medo, temos de aprender a aceitar seus sentimentos. Tente simplificar exatamente o que você teme. Quando você compreender plenamente os seus medos que você possa decidir se é necessário para qualquer medo. Se você decidir que é o seu medo de perigo real, por todos os meios tomar as medidas adequadas. Mas se o seu medo não é real, somente percebida, então você deve tomar medidas para eliminar a percepção do medo.

Finalmente, temos de eliminar o pensamento negativo. Você não pode vir a calhar constantemente se preocupar com contas ou dinheiro ou família. Pare de pensar que você vai ter outro ataque de pânico também. Muitas pessoas dizem que tiveram um ataque de ansiedade, simplesmente porque eles achavam que um estava para acontecer!

Curando a sua ansiedade e ataques de pânico não vai acontecer durante a noite. Mas com um pouco de paciência você vai ser capaz de parar os ataques de ansiedade para sempre.

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