Você realmente precisa de um suplemento de creatina Superior Performance Física?

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A creatina é, afinal, geralmente só pensava como um suplemento melhora o desempenho, o que significa que lhe permitirá fazer melhor durante seus treinos, mas tem poucos, se houver, os benefícios para além deste. A pesquisa mostra que isso é um equívoco. Outras pessoas pensam que porque eles comem muita carne vermelha e peixe, que tem este composto naturalmente, eles não precisam de um suplemento de creatina.

Este também é um erro.

Em primeiro lugar, é verdade que é um potenciador de desempenho naturais, mas aumenta mais do que o desempenho. Também aumenta o desempenho do seu corpo, aumentando o desempenho anaeróbio quando você está trabalhando. Isto permite que mais difíceis exercícios e muito mais.

Você vê, os músculos são compostos de quatro substâncias bioquímicas diferentes, incluindo ácidos graxos, glicose, ATP, fosfato de creatina. Todos estes são necessários para o exercício e fortalecimento dos músculos, e todos esses compostos bioquímicos trabalham juntos. Infelizmente, há somente tanto que esses compostos bioquímicos podem fazer, e se você quiser fazer mais, você precisa de um suplemento, que fornece a maior parte dos músculos bioquímicos. . . especialmente creatina.

Tal como acontece com a maioria das coisas, há pessoas que vão dizer a razão por que eles não devem tomar este suplemento. Eles afirmam que a creatina provoca cãibras musculares. Infelizmente para eles – e felizmente para você – a ciência tem demonstrado que não tem nada a ver com cãibras musculares. Cãibras musculares são causadas por falta de umidade e baixa eletrólitos. Os especialistas concordam que você precisa para beber um copo de água por porção de creatina que você tem.

Também é importante notar que o seu corpo pode perder a creatina. Você vê, os músculos armazenar este composto como energia armazenada e usá-lo como eles são chamados a fazer mais do que pode, sem essas lojas. Mas você deve pensar em seus músculos como um recipiente. Os recipientes podem conter somente tanto de qualquer substância ou item. Os recipientes não são sem fundo e nem são seus músculos. Assim, os músculos só pode armazenar tanta deste composto num dado momento. Os especialistas concordam que 10 gramas de creatina por dia é tudo o que é realmente necessário em termos de suplementos de creatina porque os músculos não pode armazenar mais do que isso.

Enquanto a creatina melhora seus músculos resposta a seus exercícios, há certas substâncias que, na verdade, melhorar também. A pesquisa mostrou que a creatina com ribose tomado aumentos de ATP em células musculares. Você pode encontrar os produtos que contenham creatina e ribose, e os resultados de tomar um suplemento contendo ribose de creatina tem sido grande.

A cafeína também é ideal para creatina. Como você sabe, no entanto, muita cafeína não é bom para você. Especialistas aconselham uma xícara de café antes de um treino, que contém cerca de 250 mg de cafeína. Você pode precisar experimentar com cafeína com a suplementação de creatina, porque todo mundo parece ter reações diferentes à cafeína.

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