Viver com ataques de pânico - O Que Você Precisa Saber

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Viver com ataques de pânico ou alguém que tem-los pode ser um desafio. No entanto, quando você está armado com o conhecimento certo, ataques de pânico não é necessário arruinar a sua vida, nem prejudica aqueles que você ama.

Em primeiro lugar, obter ajuda.

Se um médico, psiquiatra, grupo de apoio, a família ou amigos, você não tem que fazer isso sozinho. Ao procurar ajuda profissional para ser aberto e honesto sobre seus sintomas e pensamentos que a corrida através de sua mente durante um ataque. Ao aproximar-se a família ou amigos pelo apoio que eles sabem que isso é um assunto delicado e quer sua ajuda.

Reconhecer os sintomas e causas. É preciso identificar o que pode estar causando seus ataques de pânico, então você não pode evitá-los, mas o que pode ser melhor preparado para lidar com eles. Às vezes, basta saber que é um ataque de pânico e não uma emergência médica pode ajudar a aliviar sua mente.

Siga a pista. Será mais fácil para identificar as causas e as respostas, se você escrevê-las. Como você se sentiu antes do ataque? Existe apreensão antes mesmo na situação? Como reagir? Quais são os sintomas? O que finalmente aconteceu? Queria passar por ela, ou se você tentar sair assim que você pôde? Não só é manter o controle de um exercício útil para você, ele também é útil para obter informações tratamento profissional.

Evitar a evasão. É natural querer ficar longe de coisas que podem causar danos. Você não vai nadar em uma piscina cheia de tubarões, por exemplo. Mas, com os ataques de pânico, o perigo não é real. É uma sensação real e o corpo reage de uma maneira que é real, mas se você começar a evitar lugares e situações que, na sua opinião causam um ataque de pânico que só piorar as coisas. Além disso, é possível desenvolver agorafobia e perder totalmente a sua casa.

Faça pequenos passos na direção certa. Concentre-se no agora, não tanto a sua reação a ele. Se você conhece alguém que tem ataques de pânico, então a compreensão e ajudá-los a entrar em situações assustadoras. Sem ridículo, e ser gentil se você começar a ter um ataque. Você pode sempre tentar novamente em um horário diferente. É muito importante que você confia completamente.

Recuperar o controle. Aprenda a reconhecer os sintomas de seu ataque de pânico. Identificar os sinais como uma espécie de alarme falso e se concentrar em obter a sua respiração sob controle. Se você está com alguém que tem um ataque de pânico e tentar tranqüilizar. Se você conhece os seus exercícios de respiração que você pode fazer com o paciente (isto irá ajudar a reduzir o constrangimento e voltar ao controle).

O transtorno do pânico não está condenando uma vida limitada e protegido. A ajuda está disponível a partir de muitas fontes diferentes, basta olhar para fora. Entendo que este é um problema muito real que merece ser levado a sério.

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