Transtorno de Ansiedade Social Auto Ajuda - 5 dicas que você pode usar no momento

Esta é uma tradução automática melhorada deste artigo.

1) Pegue um novo hobby: Ter algo novo e divertido em sua vida pode fazer maravilhas, se você está lutando com ansiedade social. E se é algo que você realmente gosta e você está apaixonada, os resultados podem ser ainda mais dramática.

O novo hobby irá funcionar como uma distração perfeita e dar uma pausa do estresse e preocupação que você sente normalmente 24 Ansiedad 7.

Isto só vai ser muito benéfico – você nunca fazer uma pausa de sua preocupação pode levar a um nível muito baixo de humor!

2) Para avançar, mas só quando ele se sente forte: Médicos e psiquiatras costumam dizer as pessoas afetadas com transtorno de ansiedade social a empurrar-se – para tentar fazer um pequeno progresso a cada dia em direção ao seu objetivo final.

Mas se seguirmos este conselho, e força para fazer coisas que aterrorizam quando você está sentindo para baixo ou fraco, ele pode fazer mais mal do que bem. Portanto, é claro, tentar fazer progressos, mas dar passos em frente apenas nos dias em que você sabe que você é ela, e pôr fim a situações que tentam dar um passo adiante e acabar tendo dois passos para trás.

3) levar cinco minutos de tempo-outs: Quando você sente que você precisa ter cinco minutos de tempo limite do que você está fazendo.

Vá em algum lugar tranquilo e ler um livro por cinco minutos. Deite-se e ouvir a música que coloca você em um estado de espírito positivo por cinco minutos.

Ir para uma caminhada em um lugar tranqüilo, por conta própria, e desfrutar você está dando a esses cinco minutos sem pressão para nada, mas descansar.

4) Mantenha um diário, mas fazer bem: Manter um diário pode trabalhar da mesma forma como Ansiedad Dica 1 – que ocupa sua participação mente algo, e permitir a sua mente para se concentrar em outra coisa que seu transtorno de ansiedade social.

No entanto, para realmente beneficiar de manter um diário, fazê-lo da maneira certa.

Seja honesto com o que você escreve, mas, ao mesmo tempo, escrever uma coisa positiva para todas as coisas negativas. Tem que ser algo incrível, e não tem que ser algo para impressionar ninguém.

Ele só tem que ser um momento do dia em que você gostou ou achou que eu tinha era bom. Tudo positivo!

Outra grande dica é para voltar e ler seu diário ocasionalmente. Observe os padrões de pensamentos positivos e momentos positivos, e você expor mais deles. Ansiedad o que faz você se sentir bem!

5) Encontre um triste amigo: Ter alguém que sabe o que é como ter transtorno de ansiedade social pode ser muito benéfico. É sempre bom para partilhar um problema!

Fazer amigos on-line, pesquisando fóruns e quadros de avisos. Ajude outras pessoas para responder a perguntas e pedir o seu próprio também!

Pode até ser uma boa idéia para encontrar um patrocinador SAD! Alcoólicos Anônimos, as pessoas que freqüentam as reuniões são muitas vezes emparelhado com outra pessoa, e se um deles está tendo um momento difícil, entre em contato com seu patrocinador.

Portanto, se você desenvolver uma amizade com alguém com transtorno de ansiedade social sugerem que você se tornar o próprio patrocinador. Se algum de você precisar de conselhos, ou apenas ouvir alguém, então você sabe que é um e-mail apenas de distância.

Fazer após estas 5 dicas de seu novo alvo. Se você ainda pode manter um par deles que você vai se surpreender com a diferença que ele pode fazer.

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