Tornando seu trabalho medicação depressora

Esta é uma tradução automática melhorada deste artigo.

Infelizmente outros não parecem ter os mesmos efeitos. É isso? Não importa que drogas que tratam e se eles não podem falar com parecem encontrar alívio. Por que é tão preocupante é que isso não é incomum.

A depressão é uma doença complexa que afeta mais de 20 milhões de pessoas diferentes.

Quando se trata de decidir sobre a combinação certa de medicação e terapia da conversa não é fácil para um terapeuta ou médico quando você parar para pensar o quão diferente ponto todos respondem ao tratamento. Não seria ótimo se pudéssemos chegar a um lugar onde estes tratamentos tinha uma chance melhor de trabalho?

Os estudos concluíram que a dieta de uma pessoa pode ter um efeito significativo sobre a depressão e os seus sintomas.

Dieta para evitar a depressão:

Há evidências científicas de que determinados alimentos podem ajudar a eliminar os sintomas associados com a depressão. Além disso, não há provas conclusivas de que o consumo de alimentos que contenham ingredientes pode prevenir a depressão. Aqui está uma olhada em alguns dos principais alimentos e ingredientes que podem ser absolutamente vital para a sua saúde mental.
1. ácidos graxos ômega 3 em óleos de peixe são necessários no alívio e prevenção da depressão. A pesquisa com o estudo mais recente da Ohio State University mostrou que as pessoas com depressão muitas vezes não têm o equilíbrio adequado de ácidos graxos. As recomendações atuais permitem até duas porções por semana de peixes de água fria e a melhor fonte de Omega 3 vem do salmão e da truta.
2. O tratamento de depressão e elevação do humor tem sido muito bem sucedido quando as vitaminas como a vitamina B12 é usado para tratar condições. Falta de vitamina do complexo B é uma causa de depressão, embora os pesquisadores não tem certeza porquê. Coisas como espinafre, saladas e abacates contêm estas vitaminas.
3. Muitos minerais são essenciais no que diz respeito a aliviar a depressão. Foi demonstrado que algumas pessoas podem ser deficientes em minerais, tais como o magnésio, cálcio, zinco, manganês e de potássio, quando o sofrimento. A deficiência de ferro, também conhecida como anemia, por exemplo, tem-se revelado um grande infractor quando é depressão. Os minerais de que necessita para combater a depressão geralmente pode ser encontrado em carnes e legumes.

Alimentos a evitar:

Assim como existem certos alimentos que realmente funcionam para reduzir a possibilidade de desenvolver e suportar os sintomas associados com o blues, há certos alimentos, bebidas e ingredientes para ser evitada ou se você está sofrendo de depressão, ou mesmo se eles são propensos a depressão.
1. Carboidratos – Diminuição de carboidratos tem provado ser muito benéfico quando se trata da luta contra a depressão. A depressão pode ser aliviada por carboidratos alimentares, que elevam os níveis de serotonina. O problema é que após a alta é concluída retornos de humor deprimido – geralmente pior do que antes.
2. Cafeína – Quando pressionado, a cafeína pode piorar a situação. A cafeína é um estimulante que pode levá-lo a sentir-se. No entanto, também pode trazer você para baixo muito rápido.
3. O álcool deve ser evitado porque ele é um depressor natural.
3. Açúcar – metabolismo no corpo de uma pessoa pode ser influenciado por grandes quantidades de açúcar entrar na mesma, e deverá ser evitado se possível.
4. Sal – Se alguém que tem dificuldade lutando com depressão, é melhor para minimizar o consumo de sal.

Conclusão:

Todos nós já ouvimos o ditado você é o que você come. Isto é especialmente verdadeiro se você sofre de depressão e sintomas depressivos não são fáceis de lidar, sendo pessoas diferentes respondem de forma diferente ao diferente forma as opções de tratamento.

Uma coisa que é certa é que a manutenção de uma dieta saudável pode aliviar ou até mesmo prevenir a depressão completamente.

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