Superar Depressão Sem Drogas

Esta é uma tradução automática melhorada deste artigo.

Além psicoterapia pode bater a depressão sem medicamentos se você seguir as instruções abaixo
1. O descanso é uma parte muito importante da nossa vida. Nunca se deve esquecer que eles têm um bom descanso, não importa o quão ocupado você é, como é sua agitada agenda, chegaram a bom descanso para evitar o stress relacionado com o trabalho, como o stress é o caminho ou depressão.


2. Evite o uso de reforços de energia, como a cafeína e outros estimulantes. Sem dúvida que instantaneamente faz você mais energia para fazer mais, mas o efeito colateral desses impulsionadores de energia pode reduzir seus níveis de serotonina no cérebro, eo resultado que pode se tornar uma vítima de depressão.
3. Sua dieta também desempenha um papel importante no sentido de atividade mental. Obter uma dieta equilibrada todos os dias. Você já reparou pessoas dependem em grande parte em várias pílulas de vitaminas. Não muito é confiar em mim comprimidos, dieta adequada é essencial.
4. Meditação e ioga também é uma grande ajuda. Existem algumas técnicas de meditação pelo qual a depressão pode bater uma vez por todas e todos. Fazer yoga e meditação como parte de sua rotina. Savers 30-40 minutos de yoga por dia não é uma tarefa difícil.
5. Não deixe que pensamentos negativos que aparecem em sua mente. Evite ficar ocupado ou ficar positivo.
6. Você precisa parar de beber álcool, como o álcool contém algumas substâncias que não são bons para o cérebro humano e pode levar ao estado depressivo. Se você já está sofrendo de depressão, então você precisa parar de beber imediatamente antes de se agravar.
7. Não estar em uma empresa de aquelas pessoas que espalham vibrações negativas.
8. Se você acredita em Deus, então, visitar a igreja, mesquita, templo ou qualquer lugar espiritual vai lhe dar um grande alívio.
9. Faça parte de atividades de aventura como você está atividades para acompanhar todo o estresse para longe de você.
10. Tente ser feliz o tempo todo. Fazer os outros felizes também. Faça alguém feliz lhe dá grande prazer.

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