Redução da pressão arterial alta com vitaminas - Quatro nutrientes que irá salvar sua vida

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Comer bem é fácil escolher uma boa dieta é essencial para as pessoas com hipertensão. As orientações dietéticas recomendadas por os EUA. UU.

Departamentos de Agricultura e Saúde e Serviços Humanos para combater os fatores associados com pressão arterial elevada. O objetivo é minimizar os hábitos de vida pouco saudáveis ​​que são prejudiciais à sua saúde e podem encurtar sua vida. Aqui está uma lista de suplementos vitamínicos produção USDA aprovados que são eficazes contra a pressão alta.

Potássio: Esta é uma vitamina que é comprovada para ajudar a prevenir e controlar a pressão arterial elevada. Certifique-se de comer alimentos que muitos se referem potássio. Os alimentos que são boas fontes de potássio são frutas, legumes, laticínios e peixe. Alimentos específicos são os damascos, bananas, laranjas, beterrabas, ameixas secas, leite desnatado ou leite desnatado, batata cozida (carne e pele), espinafre cozido, peixe e polpa de inverno.

Cálcio: Esta vitamina ou suplemento mineral é um elemento poderoso de redução da pressão arterial. Este é um nutriente importante para uma boa saúde. Recomenda-se que você um grama de cálcio elementar por dia é feito. Os alimentos que são boas fontes de cálcio são os produtos lácteos, como leite, iogurte e queijo. Para manter um peso corporal saudável, no entanto, não se esqueça de consumir desnatado ou baixo teor de gordura variedades. Os alimentos que são ricos em cálcio incluem brócolis cru, salmão, legumes cozidos e tofu nabo.

Magnésio: A deficiência de magnésio pode ser potencialmente perigoso para as pessoas que sofrem de hipertensão. De facto, a vitamina é extremamente baixa em pacientes com hipertensão. Portanto, é recomendável que você comer um monte de alimentos que contêm esse nutriente. Você pode tomar um suplemento diário de 400 mg por dia. Recomendado para fonte de magnésio é feijão, quiabo, brócolis, espinafre, corvina e nozes Hipertensión abastecimento de sementes.

Vitamina C: Este suplemento nutricional é importante para controlar a pressão arterial elevada. Se o nível do soro de vitamina C é baixo, a pressão sanguínea aumenta. Não foi ainda determinado, mas se este for o resultado de hábitos alimentares ou um efeito directo da pressão arterial elevada.

A chave para reduzir a pressão arterial elevada com vitaminas é comer uma variedade de alimentos que realmente fornecimento de nutrientes, fibras e vitaminas que é, de fato, necessárias para reduzir a pressão alta. Basicamente, você deve aplicar uma fórmula de base de vitaminas ou minerais para a sua dieta e completá-lo com suplementos nutricionais diárias.

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