Recursos para o zumbido - Este poderia ser o único?

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Evite álcool, tabaco e cafeína – estes podem fazer o zumbido pior.

Reduzir a ingestão de sal e possivelmente até mesmo parar completamente. Cuidado com um ccontradad de sal adicionado aos alimentos, tais como refeições e lanches preparados, não adicione mais sal à comida – o excesso de sal pode causar problemas de circulação.

Se sua pressão arterial controlada – muito alta ou muito baixa pode causar zumbido.

Abaixe o som ao seu redor. Evite ruídos altos, o que pode agravar o zumbido que você já tem. Use tampões de ouvido quando o ruído se torna demasiado elevada. Um bom indicador é que, se é difícil ouvir conversa normal para falar em seguida, o ruído em torno de você é muito alto – ou use proteção auditiva, ou pelo menos tirar algumas quebras.

Algumas pessoas não percebe seu zumbido no dia, mas assim que as luzes se apagam, torna-se o mais alto de ruído nunca. Neste caso, ligar um rádio e ajustar de modo que está entre as estações. Tudo o que deve ser ouvida é estática (ruído branco). Se o raio está perto de sua cabeça como deitar vai ajudar a esconder a campainha e vai ajudá-lo a sair. Você também pode usar a música para acalmar-lo para dormir, ou até mesmo gravar qualquer outro ruído branco, como água corrente, um ventilador elétrico, aspirador ou secador de cabelo e jogar sempre que você precisar de ajuda.

Algumas pessoas não podem ouvir o seu zumbido quando tomar banho. Faça uma longa peça de um chuveiro esteira. Quando o zumbido é ruim, ouvir o som através dos auscultadores.

Stress é muitas vezes encontrada para fazer o zumbido pior. Relaxamento e técnicas de gerenciamento de estresse também é útil para aprender. A respiração profunda e lenta é uma maneira de aliviar a tensão. Procure o conselho se você está tendo dificuldade em lidar com o estresse em sua vida e encontrar que o zumbido está piorando por causa disso.

Evitar a aspirina também. Aspirina pode causar ou piorar o zumbido. Se você tomar aspirina diariamente (para a artrite, por exemplo), tente outro anti-inflamatório. É aconselhável procurar ajuda médica para mudar de medicamentos.

O excesso de quinino também pode causar ou piorar o zumbido. A partir de comprimidos de quinino ou aumento pode ser a razão, e também estar ciente de que a água tônica contém quinino – dá o sabor amargo.

Distração é uma forma eficaz de combater a técnica de zumbido. Em vez de restringir enriquecer a sua vida. Tente não pensar muito nisso, porque ele só parece que fica mais forte! Sair e sobre ou tentar fazer algo que vai fazer uma boa distração – leitura, pintura, etc precisa de paz e tranquilidade e, portanto, não seria um bom passatempo a esta hora!

Melhorar a circulação global, tomando o exercício regular. Isso vai ajudar com o alívio do estresse, melhora o relaxamento e conseguir dormir. Não exercer demasiado perto de deitar, dentro de cerca de 2 horas, pois é difícil para relaxar. Você também pode fazer para uma boa distração.

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