Precauções e riscos dieta asiática

Dietas asiáticas tradicionais incluem produtos lácteos pouca ou nenhuma. Isto limita o ccontradad consumida de cálcio a partir de leite e outros produtos lácteos contêm quantidades elevadas de cálcio e são o grupo de alimentos comuns para fornecer este nutriente essencial. Versão moderna de esta dieta introduzido ao mundo ocidental em geral, são de baixo teor de gordura ou reduzidos de gordura produtos lácteos com moderação. Mulheres grávidas ou lactantes precisam tomar suplementos de cálcio para se certificar de que eles têm o suficiente de cálcio. Uma dieta que não quer consumir produtos lácteos também pode decidir tomar suplementos de cálcio. Na Ásia, a maioria das pessoas são muito mais ativo do que o ocidental típica. Suas atividades envolvem muitas vezes pesado e mão de obra. O treinamento com pesos foi mostrado para fortalecer os ossos e minha compensar a menor quantidade de cálcio consumida.

A dieta asiática é uma escolha saudável para a maioria dos adultos saudáveis. No entanto, as crianças e as mulheres grávidas não podem obter o equilíbrio certo de nutrição necessária. As crianças podem precisar de produtos lácteos de cálcio proporcionar o aumento do consumo de gordura durante os períodos de rápido crescimento e desenvolvimento. As mulheres grávidas precisam para garantir a ingestão suficiente.

Perguntas a perguntar ao seu médico

É a dieta certa para mim?

Quais são os benefícios potenciais de uma pessoa da minha idade, sexo, estilo de vida e adotar uma dieta asiática?

Quais são os possíveis riscos para a saúde, se houver, desta dieta para mim como um indivíduo?

Eu tenho quaisquer suplementos dietéticos se eu manter a dieta asiática?

Quanto devo exercer todas as semanas com essa dieta?
Calorias e outros nutrientes que a carne, gorduras e produtos lácteos fornecem.

Riscos

Uma dieta tradicional asiática é baixo em produtos lácteos e, por conseguinte, ser pobre em cálcio. As dietas baixas em cálcio pode levar a osteoporose, uma ou enfraquecimento dos ossos. As mulheres são particularmente vulneráveis ​​a esta doença após a menopausa, quando os níveis mais baixos de hormônios também enfraquecer os ossos. Da mesma forma, as mulheres grávidas e as crianças têm necessidades mais elevadas de cálcio. Para garantir que ccontradades adequadas de cálcio na dieta, um suplemento de cálcio pode ser necessário adicionar ou produtos lácteos com baixo teor de gordura.

Tentando seguir uma dieta comendo asiática restaurante em estilo asiático no Ocidente não pode ser bem sucedido ou saudável, uma vez que muitos destes restaurantes têm se adaptado aos gostos ocidentais adicionando altos níveis de gordura e sódio. Para usufruir dos benefícios do estilo asiático de comer, pode ser necessário para preparar a comida em casa. Apesar de muitas comunidades desfrutar autênticos restaurantes asiáticos e isso pode ser possível encontrar culinária asiática saudável.

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