Porque você precisa de creatina Monohydrate E por isso que é ajudado para melhor desempenho

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No mundo do fisiculturismo, uma série de informações será ouvido em uma série de suplementos. Com o tempo você deixar o ginásio, os músculos podem ser bombeamento treino, mas sua cabeça estará girando e batendo toda a informação, desinformação e informações conflitantes você já ouviu falar sobre suplementos. No final do dia, lembre-se duas palavras – mono-hidrato de creatina.

Você vê, enquanto alguns suplementos realmente o que você espera deles, outros simplesmente não valem o dinheiro que você paga para eles, ou o tempo gasto indo para realmente comprar. Um suplemento que provou o seu valor – e novamente – e você pode contar com mono-hidrato absolutamente creatina.

Então, qual é este suplemento milagre? Essencialmente mono-hidrato de creatina ajuda a criar massa corporal magra e construir a força. Além disso, é efectivamente produzida em seu corpo naturalmente. É uma importante fonte de energia que é utilizado pelos músculos, e é armazenado nos músculos.

Infelizmente, embora seja de origem natural, quando nós, como fisiculturistas, exercício, que usam rapidamente todas as lojas deste composto nos músculos, a tal ponto que dentro de poucos minutos de começar o seu treinamento, todos monohidrato de creatina seu corpo tem trabalhado tão duro para salvar é essencialmente desaparecido. Portanto, devemos saturar os músculos com a suplementação de creatina.

Ao usar suplementos de creatina para garcontrazar músculos têm muito do que na loja, estamos fazendo principalmente nas células dos nossos músculos mais fortes. Isso permite que os músculos não só para ficar melhor quando nós treino, mas também lhes permite recuperar dos exercícios em um ritmo muito mais rápido.

A creatina tem um outro benefício adicional na medida em que volumizes células. Isto permite que as células para segurar mais fluido intracelular, o que é importante na síntese de proteínas, e melhorar este processo. Esta quebra de proteína líquido, que é sempre uma coisa boa na musculação também é reduzida.

Mais uma vez, você vai ouvir um monte de informações sobre suplementos ao ponto de ser sobrecarregado com ele. Mas se você se lembra creatina, e usar um bom suplemento de creatina, o que irá beneficiar de uma maior massa muscular, períodos de recuperação mais rápida, fortalecendo os músculos em um curto período de tempo, de acordo com a pesquisa indica recentes, uma velocidade maior e uma redução na gordura corporal.

Os especialistas recomendam que para uma boa administração de suplementos de creatina monohidratada, você deve tomar uma dose de 20-30 gramas por dia durante um período de cinco dias, então reduzir a quantidade de 10 gramas por dia depois disso. Verifique se você tem um copo de água por porção de creatina também.

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