O melhor alimento para Depressão

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Comer os alimentos certos para a depressão é uma forte arma contra os blues. Honestamente, você é o que você come! Se você não está recebendo os nutrientes que seu corpo precisa, você pode facilmente cair em depressão. Pense nisso como um velho obter motor de petróleo ou gás sujo Ferrari pode pular ou voltar fogo.

É um belo carro rodando em fluidos sujos. É a mesma coisa com seu corpo.

Seu corpo está conectado à sua mente. É claro que ele sabia! Mas por alguma razão, não conseguimos lembrar disso. A escolha correta de alimentos para a depressão faz sentido. Quando seu corpo não é saudável devido à falta de nutrição, sua mente está quebrada.

Eu encontrei a seguinte citação de um conselheiro, depois de observar seus próprios pacientes. . .

Nos 35 anos eu tenho sido um conselheiro, muitas vezes tenho encontrado pessoas cuja ansiedade e depressão completamente limpo o ajuste de potência é a forma como isso afeta-los. – Margaret Paul, Ph D…

Comer saudável para curar sua depressão vale a pena! Não só curar sua depressão, mas pode curar e prevenir muitas outras doenças também. Alimente o seu corpo e alimentar a sua mente também. Logo, a sua visão da vida pode tornar-se completamente diferente! Em vez de não querer sair da cama, sair da cama de manhã – ansioso para o dia. Basta dar-lhe um tiro e não se dá.
Quais são boas escolhas alimentares para a depressão?
Dr. Gregg Jantz, em seu livro, Beyond depressão recomenda:

Procure por alimentos integrais (nutrientes de qualidade dos alimentos), tais como:
– Frutas e vegetais
– Os cereais integrais (trigo, centeio, aveia, sete grãos)
– Os produtos lácteos (ovos, leite, manteiga, creme de leite, queijo)
– Beans carne
– Nuts
– Óleos (linhaça, óleo de oliva, óleo de canola)
– Frango

Também sugere tendo uma elevada potência multi-vitamínico que inclui:
– Vitamina B1 (tiamina)
– Vitamina B3 (niacina)
– Vitamina B6 (piridoxina)
– O ácido fólico (folato, Folacin)
– Vitamina B12 (cobalamina, cyanocobalamin Hydroxocobalamin)
– Vitamina C (ácido ascórbico)
– Colina
– Magnésio
– Cálcio

Também sugere:
– Os aminoácidos essenciais
– Ácidos graxos
-5 HTP
– Erva de São João

Meu treinador também me ofereceu um plano de refeição excelente usando alimento sobre o qual eu usei não só o impacto da minha saúde mental, mas tinha a vantagem adicional de queima de gordura. Este é um bom prêmio!

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