Lino Versus óleo de peixe

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As sementes de linho geralmente se refere às sementes do fruto da semente de linho chão, um montante anual da família Linaceae. Os ácidos graxos ômega 3 são encontrados em óleos que existem em pequenas quantidades em cada semente. Semente de linho contém omega 3 de ácidos gordos de ácido alfa-linolénico, que não está presente no óleo de peixe.

Além disso, ômega 3, semente de linho também contém vários ácidos graxos ômega 6. Ao contrário do que os benefícios de saúde de ácidos graxos ômega 3, essas gorduras poliinsaturadas são insalubres e pode até causar doenças em grandes quantidades.

O óleo de peixe geralmente refere-se a ácidos gordos ómega 3 purificados contidas em muitas espécies de peixes. Os peixes gordos, como a sardinha, têm quantidades ideais da substância. Enquanto linhaça contém ácido alfa-linolénico, óleo de peixe contendo ácido eicosapentaenóico e ácido docosa-hexaenóico. Estes ácidos gordos omega-3 são os mais e são o assunto da maior parte dos estudos sobre o coração e mente saúde. Ao contrário de sementes de linho, óleo de peixe não contém quantidades significativas de ácidos prejudiciais omega-6.

Em uma comparação direta, óleo de peixe geralmente prevalece como a melhor fonte de ingestão de ômega-3 ácidos graxos. Além de ter ambos os ácidos que são essenciais para benefícios coração e cérebro saúde, contendo substâncias menos nocivas. Dada a relativamente pequena produção de ácidos graxos ômega 3 em sementes de linho em relação ao volume, as substâncias mais nocivas ingeridas, a fim de obter o suficiente omega 3. A maioria das investigações, incluindo a American Heart Association prefere linhaça óleo de peixe.

Considera, linhaça não é para ser jogado na vala completamente. Lino é uma alternativa aceitável para os vegetarianos que preferem não consumir um produto à base de peixe. Embora, aparentemente, o mesmo se aplica para aqueles que não gostam do sabor do peixe, tenha em mente que as cápsulas de óleo de peixe são geralmente de mau gosto. Finalmente, algumas pesquisas que contém enzimas do estômago pode transformar o ácido alfa-linolénico em sementes de linho em cima dupla encontrado no óleo de peixe. No entanto, novas pesquisas é rápido a notar que isso raramente acontece dentro do corpo.

Quando chega a hora de fazer a sua decisão, é difícil argumentar com a investigação. Neste caso, a investigação, os resultados dos testes, e do lado do American Heart Association com óleo de peixe como o ômega 3 sistema de prestação de serviço de óleo de peixe superior. Isso deixa pouca razão para que você não deve também.

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