Existe algum tipo de Creatina Monohydrate efeito colateral? Ou é um suplemento altamente eficaz?

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Tem havido muita controvérsia sobre os efeitos colaterais mono-hidrato de creatina efeito. Existem? Existem diversos problemas associados com creatina, na verdade, causada por este suplemento? Há aqueles que afirmam que os efeitos incluem cãibras musculares, problemas de fígado e problemas renais. Houve rumores de que a creatina tem um impacto sobre a pressão arterial.

Felizmente para fisiculturismo comunidade, nada disso é verdade. Houve um estudo de três anos em relação à demanda que causou cãibras musculares, espasmos musculares, e puxado músculos. Durante este estudo de três anos, com jogadores de futebol como sujeitos, considerou que nenhuma dessas alegações são fundadas, mas todos positivos sobre o uso da creatina é novamente demonstrada.

Um estudo de quatro anos foi feito sobre o mesmo assunto, no mesmo período, com 26 atletas como sujeitos, e mais uma vez, os resultados foram os mesmos. Creatina não desempenha nenhum papel na espasmos musculares cãibras, ou puxado músculos. O estudo mais recente foi relatado em 2004 no International Journal of Sports Medicine, com os mesmos resultados. O relatório também indicou que quaisquer efeitos adversos associados com creatina são raros, mas também disse que os efeitos colaterais são comumente diarréia e náuseas.

Afirma que o uso prolongado de creatina que danificar o fígado e os rins também dis-comprovada através de pesquisa de longo prazo. O que a pesquisa encontrou, no entanto, é que é importante beber bastante água – especialmente se você estiver usando este suplemento. Em primeiro lugar, a falta de resultados ficar hidratados em cãibras musculares, mas, neste contexto, a creatina não dissolvido provoca desconforto abdominal e dor.

Até à data, tem havido numerosos estudos em diferentes comprimentos, dos quais cinco dias de estudo, nove estudos na semana, 12 semanas de estudos, de três anos de estudo, e cinco anos de estudo com o uso de suplementos de creatina. Os resultados de todos e cada um destes estudos encontramos nada que contribui o uso deste suplemento cãibras musculares, espasmos musculares, músculos, diminuição ou deterioração de função hepática, diminuída, aumentada, ou a função do rim danificado foram removidos, ou mesmo efeitos negativos sobre a pressão sanguínea. Na verdade, de todos os estudos realizados apenas três pessoas tiveram efeitos secundários graves, incluindo diarreia e náuseas.

Isso não significa que incidentes isolados de efeitos secundários não ter tido lugar fora desses estudos, entretanto casos são tão poucos e tão raro, não há documentação que lhes diz respeito, a não ser pela palavra da boca relatórios. Como tal, para evitar o efeito da creatina mono-hidrato de efeitos colaterais, a maioria dos especialistas, cientistas, médicos e aconselhar alguém com problemas pré-existentes de fígado ou rins para evitar o uso deste suplemento. O que isto significa para você é que você realmente tem que se preocupe com os efeitos de efeitos colaterais da creatina mono-hidrato em tudo, e você pode ir e desfrutar de muitos benefícios deste suplemento de musculação seguro e muito eficaz.

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