Dicas de fumar - Back saudável e feliz!

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Para parar de fumar para sempre, deve ser determinada e preparada. Se você ainda está em cima do muro sobre se você deve ou não parar de fumar ou parar só porque você não deve, porque você quer, provavelmente não é o momento certo para empreender esta tarefa gigantesca.

O primeiro passo é parar o peru frio para tomar a decisão que vai sair e nunca em contato com outro cigarro novamente.

Em seguida, iniciar imediatamente. Ninguém última fumaça ou qualquer coisa assim. Tente imaginar a sua vida sem fumo, como agradável e que melhorias serão feitas. Por exemplo, se você tem problemas respiratórios devido ao consumo de tabaco, imagine ser capaz de subir um morro sem fôlego acabando rapidamente. O pensamento positivo é a chave para manter o otimismo sobre o processo de parar de fumar. Se você não estiver em exibição, mesmo que ajuda você a ficar positivo.

Para ajudá-lo a dar o salto de fumante para não-fumante, tentar escrever uma lista de razões que você quer parar de fumar. Steer clara de generalizações como Saúde e de forma específica. Eu não quero acabar como o tio Lenny com câncer de pulmão é muito melhor. Pendure as razões para seu refrigerador ou mantê-los onde você normalmente armazenar seus cigarros para lê-los quando você mais deseja novamente.

Parar não é bom, você sofre de sintomas de abstinência, mas estes vão desaparecer dentro de 2 semanas se parar o peru frio. Além disso, a maioria das recaídas ocorrem nos primeiros três meses, para que ele possa fazer o que marca de 3 meses, você é bom. Ela ajuda a ter um objetivo específico deste tipo, que parece viável, ao invés do pensamento sinistro de nunca mais fumar novamente.

Saber o que seus gatilhos irá ajudá-lo a identificar e evitar quando eles surgem. A maioria das pessoas fumam mais quando estão sob stress, de modo a tentar evitar situações estressantes. Se você achar que você não pode evitar o estresse, pode ser melhor esperar menos tempo caótico em sua vida para sair.

Ccontradad grande perseverança e trabalho duro para parar de fumar será necessário, mas pode. Milhares de outros fumantes conseguiram e você também pode. Se, por alguma razão, você está fora do carro, basta lembrar que a maioria das pessoas que têm parar de fumar várias tentativas para fazê-lo necessário.

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