Deixar de fumar - A melhor maneira!

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A melhor maneira de parar é de cinco passos simples e estudos mostram que quando estes passos são usados ​​juntos, você sair para o bem. Os cinco passos estão dispostos a ir, são suportados, aprender novas habilidades, obter medicamentos, e estar preparado para uma recaída.

Os preparativos incluem o estabelecimento de uma data e da evolução do seu ambiente.

Jogue fora todos os cigarros e cinzeiros em sua casa, carro ou local de trabalho. Não deixe que as pessoas fumam em casa. Pense em tentativas anteriores de parar e que funcionou para você. Uma vez que você parar de não fazê-lo novamente. Nem mesmo um sopro. Apoio e incentivo dar-lhe uma melhor chance de sucesso. Pergunte a família e amigos para não fumar em torno de você ou deixe cigarros. Eles também procuram programas de aconselhamento e de saúde em sua área. Aprender novas habilidades e comportamentos ajudar impulsos distrair. Mude sua rotina e fazer coisas para reduzir o stress como um banho quente ou exercício. Tente beber muita água ou líquidos plano e as coisas agradáveis ​​para fazer todos os dias.

Quando você começa as drogas, não se esqueça de usar corretamente. Algumas drogas são bons a nicotina goma, inalador, spray nasal, e patch. Estes medicamentos foram aprovados pela Food and Drug Administration para ajudar você a parar de fumar. Além disso, verifique com seu médico sobre como usar corretamente esses medicamentos. Depois de definir uma data, obter apoio e encontrar a droga deve estar preparado para as recaídas ou situações difíceis. A maioria das recidivas ocorrem nos primeiros três meses. Algumas situações difíceis que estar ciente de álcool bebidas, ganho de peso, e estar perto de outros fumantes. Todas estas situações podem levar à recaída, no entanto, não desanime, a maioria das pessoas tem que tentar várias vezes antes que eles são realmente capazes de parar de fumar.

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