Crescimento inserido - 6 maneiras de melhorar os azuis

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Eu tenho que trabalhar em ser mais otimista e menos preocupado. Já não olhar para os dois negativos e ver as coisas de uma perspectiva mais positiva não é tão duro quanto eu pensei que seria. Como Debra, você pode aprender a repensar seus pensamentos e cuidar melhor de sua auto emocional.

Comece seguindo estas dicas:
1. Concentre seus pensamentos sobre o que você pode fazer e não o que eles não podem. Olhe para o lado positivo das situações difíceis e criar um equilíbrio entre cuidar dos outros e cuidar de suas necessidades pessoais. Você pode até querer fazer um cronograma até que se torne uma rotina que é um fator em sua vida diária. Embora muitas vezes não podemos controlar as circunstâncias externas, você pode controlar como eles são tratados.
2. Honra a teu corpo observando o que faz você se sentir melhor, tanto física como emocionalmente – prestar atenção à sua rotina de exercícios, o que você come, seus hábitos de sono e que lhe dá prazer. Reduzir as situações que provocam estresse e aumentar os que fazem você se sentir mais relaxado ou vivo.
3. Perdoe outros que são importantes para você, por algum delito passado. Assista a reação dele e ver como se sente. Isso não significa que você tem que esquecer completamente sobre ele. Mas tirar uma lição da situação e seguir em frente, especialmente para o seu próprio bem.
4. Pratique o que você sabe sobre ser difícil. Reconhecer como suas forças de caráter apoiar o que você faz. Integrando seus valores e ideais pessoais em como você vê o mundo. Liberar a tensão através do riso e vê-lo começar a se recuperar.
5. O conhecimento é poder. Use-o para a sua vantagem. Reunir informações sobre como lidar com como você se sente – explorar os motores de busca na Internet ou na seção de auto-ajuda das livrarias. Fale sobre como você se sente com seus amigos e familiares cujas opiniões eu respeito. Calendário algumas sessões com um terapeuta ou a vida treinador.
6. Apoio é uma ferramenta valiosa – ligue frequentemente. Encontrar uma classe do seminário local ou através do seu programa de extensão universitária ou centro de saúde mental. Ser parte de um grupo permanente ou participar de um retiro de fim de semana para compartilhar preocupações e obter nova perspectiva. Passe algum tempo com outras pessoas que apóiam suas idéias, validar suas percepções e ajudá-lo a seguir em frente com seus planos.

Pode ser difícil manter um senso de otimismo quando as circunstâncias emocionais são complicadas e talvez até mesmo dolorosa. Mas você deve isso a si mesmo para começar a entender melhor e lidar com mudanças de humor. Fale sobre seus sentimentos negativos podem aumentar a sua consciência e de mitigação dos sintomas. Além disso, você deve jogar a moeda e olhar para o lado positivo – por exemplo, reconhecer a visão, pontos fortes e habilidades que já são parte integrante de você.

Alguns especialistas dizem que você tem que se sentir melhor antes que você pode mudar seu comportamento. Outros aconselhá-lo a comportar-se de forma positiva e os sentimentos se seguirão. Tente algo tão simples como ser agradável quando você se sente tímido, ou agir feliz quando você se sente triste. Você sabe o que acontece quando alguém sorri para você. Você não pode deixar de sorrir novamente – e que se sente bem. Faça um compromisso de ver a vida através de uma lente positiva, a partir de agora.

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