Controlar seus ataques de pânico Com 3 etapas fáceis

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Para resumir, os ataques de pânico são causados ​​por vários sintomas relacionados à ansiedade sobre um evento.

Como um paciente pode sentir sintomas diferentes, alguns destes podem incluir palpitações, sudorese, mal-estar, incapacidade de lidar e se sentindo sobrecarregado. Algo que deve confortar quem sofre de ataque de pânico é que existem várias soluções disponíveis que foram testados ataque de pânico sofredor em todo o mundo.

Aqui estão 3 passos simples para ajudar você a trazer o seu pânico sob controle:

1. Verifique a sua respiração

Você precisa praticar controlar sua respiração. Concentre-se em tomar respirações profundas. Inspire e expire e segure por pelo menos 4 segundos. Isso ajudará a trazer os seus níveis de ansiedade geral de direito.

2. relaxamento muscular

Deite-se no chão. Desde as solas dos seus pés, eles se concentram em diferentes partes do seu corpo. Você deve gastar pelo menos 10 segundos para focalizar sua mente em cada parte do corpo. Combine isso com a respiração profunda e você sente seus níveis mais baixos de ansiedade.

3. Tome-se fora da situação

Às vezes tudo que você precisa para controlar um ataque de pânico é eliminar a própria situação. Em etapas 1 e 2 vai ajudá-lo a fazer isso se você tem privacidade.

Se você está no trabalho ou em torno de outras pessoas apenas ouvindo seu MP3 player ou ligue para um amigo por alguns minutos você pode ajudá-lo a livrar o seu ataque de pânico.

Conclusão

As etapas acima são esperados para ajudar a controlar seus ataques de pânico. Não se estresse se isso não for suficiente, há muitos programas diferentes de tratamento de ataque de pânico e cursos disponíveis para ajudá-lo a curar seus ataques de pânico sem medicação.

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