Como perder quarenta libras - perder peso comendo uma dieta alimentos que têm um baixo índice glicêmico Nível
Uma maneira é por comer alimentos que têm um baixo índice glicêmico. O índice glicêmico de um alimento, um hidrato de carbono refere-se especificamente aos efeitos da ingestão do alimento tem em seus níveis de glicose no sangue. Ao comer alimentos que têm um nível baixo índice glicêmico, você pode manter seus níveis de glicose no sangue e níveis de insulina mais baixos. Isso vai ajudar você a perder peso ao comer muitos alimentos que você ama. Além disso, reduzir o risco de doença cardíaca ou diabetes. Estes alimentos vão fazer você se sentir completo por um longo período de tempo e fazer o seu nível de açúcar no sangue cair para um nível perigoso.
Você pode perder uma grande quantidade de peso rapidamente para a escolha de alimentos que estão no intervalo da escala de índice glicêmico baixo e médio. Se você precisa perder quarenta a cinquenta libras ou mais, esta pode ser a melhor maneira de deixar cair aquelas libras, enquanto a tornar-se mais saudável, ao mesmo tempo.
Sucos de frutas tendem a ser baixas de longo alcance, e eles não contêm adição de açúcar. Pão integral e pita também é seguro para comer, e são melhores escolhas do que pão ou bolos branco. Aveia e cereais trigo desfiado também estão na faixa intermediária. Com arroz, escolher arroz integral sobre o branco, com massas, escolher espaguete de trigo integral e macarrão e queijo ravioli de arroz ou macarrão. Batata doce e inhame também são mais baixos na escala de batatas brancas.
Apesar de ainda contar calorias, comer alimentos com um nível glicêmico baixo e você vai se surpreender com o quão rapidamente cair o peso e se sentir melhor do que você tem em anos. Também é uma boa idéia para limpar seu corpo de toxinas antes de iniciar qualquer nova dieta.
