Como parar ataques de ansiedade Naturalmente

Esta é uma tradução automática melhorada deste artigo.

1. A terapia comportamental

A terapia comportamental é aplicado a mudar o padrão de comportamento e processo de pensamento de que sofre, a fim de aliviar os sintomas físicos e emocionais de ataques de ansiedade. Durante o tratamento, os pacientes são ensinados um conjunto de habilidades de enfrentamento para reduzir o stress, relaxar e se concentrar em outras coisas que podem diminuir o sintoma de ansiedade.

No momento, o comportamento terapeuta também ajudar os pacientes para determinar as causas de seus problemas e impedir que aconteça novamente. Estes métodos são essencialmente diferentes das intervenções directas no tratamento de drogas ou hipnose.

2. Os produtos à base de plantas

Em essência, caso contrário, as ervas são medicamentos, mas são consideradas naturais, porque eles são menos viciante e prejudicial em relação aos medicamentos tradicionais. Kava Kava é um desses tipos de drogas, e pode ser tomada diariamente para manter os sintomas na baía ansiedade. Valerian raiz é outro tipo de erva que tem se mostrado útil para a ansiedade, e funciona como um anti-sedativo e agente anti-ansiedade. Outras ervas que são conhecidos por serem capazes de aliviar os sintomas de ansiedade são camomila, vitaminas do complexo B, e Erva de São João, um poderoso anti-depressivo natural.

3. MEDITAÇÃO

Meditação ajuda os profissionais para colocar a mente à vontade. Quando há muito tempo, você pode ter fácil o controle de sua mente e dissipar excessiva preocupação, medo e raiva. Ioga é uma das técnicas geralmente conhecidas.

4. Os hábitos alimentares

No que respeita a aliviar a ansiedade, a cafeína e o açúcar são deve ser evitada dois tipos de consumo. Às vezes, um plano de dieta saudável combinada com exercício físico é uma certeza-fogo curar uma série de problemas físicos e emocionais.

5. EXERCÍCIO

Quando você se exercita, seu corpo libera um fluxo de neuro-transmissores que podem manter com sucesso a ansiedade na baía. Por que não começar com menos intensivo e programas para construir? Desta forma, você pode evitar o sofrimento de ansiedade ou reduzir os sintomas se eles já estão tomando.

Nós incluímos uma série de remédios natural ansiedade neste artigo e, sem dúvida, muito mais pode ser adicionado a esta lista, no futuro, a demanda por esse tipo de informação continua a crescer. Embora não haja nada de errado com a estudar maneiras de acabar com a ansiedade, é claro, estar ciente de que existem diferentes níveis de ataques de ansiedade. Se os sintomas são pequenas, a falta de meios mais droga que você provavelmente bom. No entanto, se o seu caso é grave, você são melhor tratados com uma combinação de medicamentos e terapias naturais.

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