Como Aliviar Stress

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Algumas maneiras simples de aliviar o stress são:

Comer e beber de forma sensata: Alimentação e abuso de álcool adicionar ao estresse níveis. Por exemplo, produtos com cafeína ou substâncias gordas, embora pareça para reduzir o stress, o fato é que eles não fazem.

Parar de fumar e outros maus hábitos: A nicotina não só é prejudicial para a saúde, mas também age como um estimulante que leva a mais estresse.

Afirme seu: Lembrar permitido dizer No. Reunião da outra parte não é necessário, para além de suas demandas. Ser assertivo significa que defendem suas crenças e direitos como um indivíduo.

Assuma a responsabilidade: Tomando parte em que você pode controlar, e deixar o resto sozinho. Não sobrecarregue com grandes objetivos em um curto período de tempo.

Exercício: O exercício físico regular e definir metas que são razoável para você e sua saúde. Aeróbica provou liberar substâncias naturais que você se sentir melhor e ficar positivo. Estas substâncias naturais são chamados endorfinas.

Você reduzir o stress: estresse ou a causa do stress é devido a muitas ações judiciais não o suficiente. Tente o seu melhor tempo de tratamento, mesmo ritmo, eo que é mais importante ter tempo para si mesmo.

Pratique técnicas de relaxamento: Relaxe a cada dia. Defina uma hora de exercício e tempo para relaxar todos os dias. Estes certeza de como proteger você e seu stress saúde.

Valores e crenças: Quanto mais coisas a fazer para refletir o que você acredita ou valor vai fazer você se sentir melhor. Participar de mais atividades que irão mostrar suas crenças e valores.

Você vende a você: Quando oprimido, lembre-se suas características positivas e que eles podem fazer melhor.

Biofeedback ajuda a pessoa a aprender capacidades de redução de stress. Biofeedback informações sobre a tensão muscular, freqüência cardíaca, e outros sinais que podem ajudar as pessoas a relaxar serão fornecidos.

Sono regular: os padrões de sono regulares. Tente ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias.

Estas medidas irão ajudar a reduzir a ansiedade e outros efeitos de espírito que seu bem-estar!

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