Cinco melhores Idéias para o exercício asmáticos

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Você quer (ou precisa) para mais ativo, mas você está tosse, chiado e respiração assim que você tem que parar e voltar à sua TV? Você pode ter o que os médicos chamam de asma induzida pelo exercício. O exercício pode desencadear sintomas de asma em algumas pessoas, mas também pode ajudar a sua transferência de oxigênio do corpo dentro e fora de seu corpo de forma mais eficiente. Estudos têm mostrado que as pessoas que estão acima do peso tendem a ter mais problemas para controlar sua asma do que aqueles que mcontraenen seu peso para os níveis recomendados.
A chave para o exercício com a asma é tomar algumas precauções antes de começar. Aqui estão cinco idéias para considerar antes de iniciar o seu novo programa de exercícios:
1. Em primeiro lugar, considere o tipo de exercício que pode funcionar melhor para você. Acredita-se que o exercício pode desencadear ataques de asma expor os pulmões de ar frio e seco. Nossa função do nariz para aquecer e umidificar o ar que respiramos, mas quando o exercício, que tendem a respirar através de nossas bocas. Esportes que envolvem a atividade prolongada ou constante ocorrendo em um clima frio pode causar mais problemas do que outras atividades. Esportes que podem tornar pior a sua asma incluem futebol, hóquei, basquete e corrida de longa distância. Sports, que tendem a ser melhor para os asmáticos incluem natação, caminhada, futebol, golfe e porque é rajadas de energia. Natação em piscinas interiores pode ser especialmente bom porque o ar ao redor da piscina tende a ser aquecido e umidificado.
2. Fale com o seu médico sobre o uso de corticóide inalatório antes do exercício. Um recente pelo Dr. Hans Haverkamp publicado na edição de julho de 2007 no Journal of Allergy e estudo Imunologia Clínica descobriram que o uso de corticosteróides inalados antes do exercício melhora a troca gasosa pulmonar e desempenho e pode aumentar a oxigenação do sangue.
3. Singulair (montelucaste) recentemente também foram encontrados para ter um efeito preventivo para asmáticos quando tomado duas horas antes do exercício e pode durar até 24 horas.
4. Use uma curta ação albuterol inalador (Proventil ou Ventolin) 10 minutos antes do exercício e levar o inalador com você em todos os momentos. Lembre-se que os broncodilatadores de ação prolongada (como Serevent), os corticosteróides inalatórios e SINGULAIR só ajudar a prevenir ataques de asma – que não vai ajudá-lo a melhorar a sua respiração quando você está tendo um ataque agudo de asma.
5. Beba muita água, especialmente em dias quentes. Aquecimento e resfriamento lento para baixo lentamente no exercício.

Converse com seu médico sobre o exercício, especialmente se você não tiver feito muito em um tempo. Talvez ele quer fazer testes de função pulmonar para determinar a sua tolerância ao exercício em primeiro lugar. Diverta-se!

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