Breve Relax - alguns exercícios que ajudam a relaxar

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Felizmente, existem vários métodos disponíveis para a obtenção de relaxamento rápido. Especialistas sugerem algumas grandes exercícios que trabalham maravilhas em um tensionamento da mente e do corpo.

Aqui estão alguns exercícios de relaxamento rápido, você pode escolher a partir de:

a) Respiração
A respiração é uma das técnicas mais importantes de relaxamento rápido.

Aqui vamos nos concentrar na popular exercício de respiração em duas fases.
Em primeiro lugar, você deve preencher a parte inferior de seus pulmões.
Agora, adicione o topo como você respira através de seu nariz.
Expire lentamente.
Sinta a tensão fluindo.

músculos b) Relax-tensos
Estes exercícios são excelentes para relaxar os músculos que estão apertadas.
Concentrar-se e sentir a tensão do lugar onde você se sentir o aperto.
Deixe os músculos para se tornar flácida e solto.
Sinta o poder de relaxamento no músculo.

c) a exploração do corpo
Analisar todos os músculos do seu corpo brevemente as pontas dos dedos para o topo da sua cabeça.
Ao detectar músculo apertado, tudo que eles precisam fazer é permitir que ele se torne flácido e relaxado.

d) Limp Rag Doll
Neste exercício, você precisa executar, 2-step respiração, pelo menos, duas vezes.
Imagine que você é uma boneca de pano limp.
Isso ajudará você a se sentir seu corpo e mente obter flácido e relaxado.
Você também pode usar qualquer imagem que você gosta.

e) Mente Quieting
Concentre-se em sua respiração para acalmar sua mente.
Quando você respira, por exemplo, em uma forma lenta ‘eu sou’ a si mesmo.
Quando você respira, dizem acalmar-se lentamente.
Uma vez que sua mente se sente tranquilo, você pode tentar se concentrar na sua respiração, não só com os pensamentos em sua mente o tempo todo.

f) Os ombros, braços e mãos fortes e quentes
Tudo que você tem a fazer é colocar sua mente em seu braço, mãos e ombros.
Agora imagine a experiência e estes nunca realmente pesado, acolhedor e descontraído.

g) O relaxamento da mente
Assim que seu corpo está totalmente relaxado, você iria vê-lo em um lugar que fornece, em última instância, a paz. Este local pode ser uma praia, uma ilha deserta, ou qualquer outro lugar tranquilo.
Como mencionado neste artigo, existem vários exercícios que você pode facilmente escolher para proporcionar relaxamento à mente. Tudo que você precisa fazer é seguir estes exercícios e dar força à sua mente.

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