BCAAs - preenchendo as lacunas com a suplementação de aminoácidos da proteína

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Os aminoácidos são literalmente os blocos de construção das proteínas. Eles são os produtos químicos 20 no corpo que liga para formar o tecido muscular. Vinte e cinco destes são essenciais ou necessárias para a construção muscular, com quinze outros útil, mas não necessário.

Os aminoácidos de cadeia ramificada, ou BCAAs, são os três que são a principal fonte de combustível para o tecido muscular esquelético, ou músculo nós gostamos Flex no espelho. Seus nomes são leucina, valina e isoleucina.

Proteínas completas – ou alimentos ricos em aminoácidos essenciais – devem ser consumidos a cada três horas ou menos para aqueles que procuram fazer ganhos musculares. Soro de leite, carne, frango, carne de porco, ovos, leite, queijo, peixe e fornecer todas as boas fontes de proteínas completas. Shakes de proteína são muitas vezes a melhor fonte – ainda melhor do que alimentos integrais – porque eles são projetados para conter o perfeito equilíbrio de aminoácidos essenciais.

Além de regular a ingestão de alimentos, fisiculturistas pode beneficiar de completar com aminoácidos – criando um ambiente anabólico, preenchendo todas as lacunas nutricionais, e que o corpo todo o possível oportunidade de construir músculo. O corpo não cannibalize tecido muscular durante os treinos rígidos ou quando a proteína não está disponível na corrente sanguínea, e completa-se com aminoácidos podem substituir a um grau.

Pré-treino e tempo pós-sessão é mais importante para o consumo de aminoácidos. Dê ao seu corpo uma reserva de estes elementos essenciais fornecer uma rede de segurança para a construção muscular e impede a atrofia muscular. Sorvendo durante um treino é uma boa idéia e, se você pode evitar a náusea que vem da mistura de amina e exercício extenuante. Se um passo para trás e pensar sobre isso, é simplesmente uma manutenção completa de proteínas na corrente sanguínea, de modo que eles são facilmente acessíveis quando os músculos precisam. É muito simples, mas muitas vezes esquecido.

Além de antes e depois da sessão da suplementação de aminoácidos, que é potável tempo. A suplementação de beber simples seria planejar um gole do líquido AACR, várias vezes ao dia. Se você comer o almoço ao meio-dia, BCAAs saborear a 13:00 e 14:00. Comer outra refeição no 3 e, em seguida, saborear a 16:00-17:00. Siga este padrão durante todo o dia, e veja se você encontrar o sucesso. Experimente, e ver se a suplementação de aminoácidos ajuda a resolver um déficit de proteínas que podem ser enfrentados, e você pode não estar ciente.

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