A vitamina B-12 - Um prontamente disponíveis, nutriente essencial

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Uma das várias vitaminas do complexo B solúveis essenciais que o corpo necessita de água, vitamina B-12 faz muito para promover a boa saúde. É o complexo de vitamina, uma vez que é parcialmente composto de cobalto, um ião de metal. A vitamina B-12 foi descoberto pela primeira vez em 1948 e é usado por todas as células para servirem vários papéis, especialmente durante a respiração celular.

A vitamina B-12 é encontrada em muitos alimentos e foi demonstrado que o corpo pode ser armazenado por longos períodos de tempo. Embora raro e evitável, a deficiência de vitamina pode causar problemas sérios. Como a vitamina B-12 é tão importante para o seu corpo, é uma sorte que está prontamente disponível.

O que é a vitamina B-12 para fazer o corpo?

As células do corpo precisam de vitamina B-12 para produzir DNA, o mapa genético de todas as células. Ajudar na tomada de glóbulos vermelhos do sangue e do sistema nervoso está preocupado também. Os nervos são protegidos por uma bainha de gordura chamada mielina, que é a presença do metabolismo de ácidos graxos, causada por vitamina B-12. É também importante para o crescimento e desenvolvimento normais e protege o corpo de várias toxinas e alérgenos. Além disso, B-12 pode ajudar a prevenir câncer e ajudar a reduzir os sintomas da TPM.

Onde é a vitamina B-12?

A vitamina B-12 é encontrado em muitos alimentos derivados de produtos animais. Estes incluem peixe, marisco, carne e produtos lácteos. Embora a pesquisa tenha sido feita para encontrar fontes vegetais de vitamina B-12, nenhuma fonte dietética significativa foi encontrado no reino vegetal. Algumas plantas, especialmente algas marinhas e algas, conter vitamina B-12, mas devido a outros factores, os estudos mostraram que pode ser adequadamente assimilado pelo corpo humano. Porque produtos de origem animal são a fonte mais confiável e rico de B-12, é altamente recomendável que os vegetarianos e vegans estritos tomar vitamina e suplemento dietético, para evitar uma possível deficiência. Uma maneira fácil de obter o seu recomendada de vitamina B-12 subsídio diário é um copo de leite e uma xícara de farelo de passas ou um peito de frango, ovo cozido e copo de iogurte.

Os problemas causados ​​pela vitamina B-12 Deficiência

Falta de B-12 pode levar a sérios problemas médicos. Felizmente, a deficiência de vitamina B-12 é rara e fácil de evitar. Ele não ocorrer ocasionalmente e é importante saber como evitá-lo, especialmente se o seu estilo de vida de alguma forma coloca em risco, como os vegetarianos estritos ou muito pessoas cujos corpos absorver esse nutriente vital pobres. Que muitas vezes provoca distúrbios neurológicos
e psiquiátrica. Os sintomas incluem movimentos instáveis, incontinência, fraqueza muscular, distúrbios do humor e problemas de visão. Anemia megaloblástica é uma doença do sangue diretamente relacionada à deficiência de B-12. Ambas as anomalias são o sangue e pode ser facilmente tratada com a ingestão de vitamina B-12.

A vitamina B-12 é importante para o corpo e fácil de obter, mesmo se sua dieta não inclui que por algum motivo. Para manter a boa saúde física e mental, ter certeza de obter um suficiente da vitamina B-12 em uma base regular.

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