A Ansiedade Viagens - Viagens Como controlar a ansiedade?

Esta é uma tradução automática melhorada deste artigo.
Pessoas com transtorno de pânico tendem a ficar dores ansiosas e com medo sempre que houver uma viagem de cerca de desenho. Agora, a maioria das pessoas querem saber se há uma maneira de afastar esses medos e ansiedades em um futuro próximo.

Sim, existem várias maneiras de gerenciar livros de ansiedade.

Em primeiro lugar, é preciso determinar a situação que você e figura em um grande plano para fazer uma viagem mais agradável.

É uma ótima idéia para discutir com o seu terapeuta antes de planejar uma viagem. Aqui, deve ser levada em conta a abordagem em Penning todos os seus pensamentos que você siga os passos e, em seguida, discutir com a sua terapia sobre o seu plano para o futuro.

– Passos:

a) Analisar a situação
Passar por tudo passo a passo jornada. Neste caso, você deve incluir como você monta, todas as acomodações, as pessoas se reuniam, atividades que se envolvem em seguida, etc, é preciso determinar a sua ansiedade sobre cada plano. Depois de fazer isso, fazer uma avaliação geral do nível de ansiedade.

b) Honesty
Você precisa ser honesto e muito realista sobre o que é possível. Neste caso, você precisa trabalhar com o seu terapeuta. Você deve garantir que você tenha tempo suficiente para se preparar para a viagem e eventos relacionados a ele tempo.

Não se preocupam com a pressão de outras pessoas. No caso, você decidir que não são capazes de fazer uma viagem específica deve a si mesmo para trabalhar os medos de fazê-lo limitado.

c) Plano
Você deve desenvolver um plano para fazer algo sobre o seu medo. Assim que você decidir fazer caminhadas, fazer uma lista de cada uma das etapas envolvidas na viagem e também todos os medos relacionados a ela. Quando a lista estiver pronta, é hora de decidir sobre como fazer com que cada medo que quando sair de viagem.

d) Deliberar sobre os medos que precisam ser removidos
Por exemplo, se o medo de voar e tem cerca de seis meses para se preparar viagem inteira para marcar uma reunião com um terapeuta cognitivo-comportamental para discutir o medo de enfrentar. Diga temores sobre você em um período específico de tempo para trabalhar nele de uma forma organizada.

e) Você está satisfeito
Você precisa fazer o que faz você se sentir confortável para uma viagem. Ir às compras e comprar algumas coisas boas e importantes si mesmo.

f) Seja organizado
Planeje sua viagem rumo a seguir. Não há necessidade de fazer reservas de última hora. Isso só vai criar pânico.

g) Converse com outras pessoas
Tente conversar com outras pessoas que enfrentam o mesmo problema. Isso vai fazer você se sentir muito melhor. Tente ser um membro de um grupo de apoio local.

h) Informar os seus amigos
Mantenha seus amigos informados sobre a neurose de angústia.

i) Evite a pressa
Tente ser pontual e um pouco prematuramente. Esse relaxamento.

j) Respire
Concentre-se na sua respiração. Tome respiração lenta e profunda.

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