7 passos para remover a parte inferior da dor nas costas - permanentemente!

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Você sofre de dor nas costas? Você gostaria de se mover livremente e com facilidade, ser capaz de praticar esportes ou apenas brincar com seus filhos. . .
não menos medo de sua dor nas costas piorando?

Bem, você está em boa companhia. Mais de 80 adultos experimentam dor nas costas em algum momento. Mais deixá-lo por meses ou anos antes de fazer qualquer coisa sobre ele. No entanto, existem alguns passos simples que você pode eliminar sua dor lombar – completa e permanentemente.

Passo 1: Muscle Estica Sim, eu sei que você sabe tranche. Há inúmeros queridos e todos eles dizem que são a cura milagrosa para dor lombar. . . somente se você fazê-lo desta maneira ou eles.

No entanto, não há nenhum milagre estende. Claro que há melhores maneiras de esticar, mas o aspecto mais importante não é a maneira de esticar. O aspecto mais importante de alongamento esticar os músculos certos, na hora certa. Há certos músculos que causam dor lombar. Alongamento estes dor lombar e facilmente estender-los no momento certo e não apenas remover a menor dor nas costas você irá melhorar a sua flexibilidade na metade do tempo ou mais rápido.

Passo 2: força muscular Então, eu estou ginásio promover ou que tipo de exercício é o melhor. Na verdade – se não melhorar o fornecimento de nervos ou o fornecimento de sangue para os músculos, não o exercício de criar os benefícios que você precisa. Se um músculo tem seu nervo ou suprimento de sangue comprometido, então não importa o quanto você se exercita, o músculo não ganha força.

Sem a força muscular, que não suportava suas articulações. Além disso, se o músculo é muito fraco pode Callow outra para apertar. Então, você precisa conhecer os melhores trechos e reforço das técnicas ou sistema muscular não vai curar 100.

Passo 3: Ajuste de Mobilidade Suas articulações precisa mover livremente e com facilidade. Se a comissão mista é pegajoso, em seguida, os músculos ao redor ele está fora de pneus ou endurecer. Se um todo se movimenta bem os músculos são capazes de funcionar corretamente e manter o seu estado ideal de tensão.

Mas A. . . certamente está se movendo juntas no campo de quiropráticos, osteopatas e fisioterapeuta. Na verdade, existem muitas técnicas que você pode usar em casa para obter as articulações se movendo livremente e com facilidade. Adicionar no músculo e técnicas das principais causas de dor lombar são eliminados, simples e fácil.

Passo 4: Inflamação A inflamação pode ser removido através de medicamentos, suplementos, Homeopathics e outros produtos naturais. Você também pode usar a acupuntura ou acupressão (acupuntura, embora seja difícil de usar em casa – você quer colocar os próprios, de qualquer maneira agulhas) que são muito eficazes na eliminação de inflamação.

Se as articulações são sensíveis ao toque, se os seus músculos são sensíveis demais, então as chances inflamação lá. A remoção de um auxílio para a área curar mais rapidamente. Esquerda demais eo área endurecer e ser mais lento para curar, e até mesmo tecido da cicatriz pode formar como uma proteção.

Passo 5: A postura é a postura correta, não é ficar de pé? Bem, não se preocupe, nada disso é importante. A postura é uma função da dor lombar, os níveis de energia e saúde em geral. Se você tem dor nas costas, em seguida, sua postura muda para acomodá-lo. Se você está cansado, então desleixo e ter uma postura menos do que ideal. Postura é importante para ajudar a eliminação de longo prazo da parte inferior das costas e Dureri de onda passo importanciapostural é vital em todas as disciplinas.

Passo 6: Eu descanso resto significa descanso. Sim, você deve relaxar e descontrair, parar de usar sua coluna todos os dias por pelo menos uma hora. Tire um tempo aqui e ali para deitar-se e parar de lutar contra a gravidade. A gravidade é a principal causa de estresse sobre a coluna e os músculos.

Mentir é a única maneira que você pode ser contra a gravidade. Se você deitar-se um par de vezes por dia, então seus músculos não se cansam tão facilmente, articulações terá menos pressão sobre eles, o seu disco em sua coluna não são vistos como muitas vezes e os níveis de energia, melhor.

Tudo que você precisa fazer é a cada poucas horas, faça uma pausa de 5-10 minutos e deitar no chão. Quando você chegar em casa e assistir TV, deitar no chão ou sofá para relaxar enquanto assiste TV. Tudo isso ajuda a aliviar o estresse para fora sua coluna e também vai beneficiar de sua posição – como se você está menos cansado, se seus músculos têm mais energia – sua postura vai melhorar

Passo 7: procurar ajuda em caso de dúvida procurar ajuda se a dor lombar persistir, consulte o seu médico. Dor lombar normalmente si facilmente em um par de semanas. Utilizando os passos acima, então você pode encurtar esse tempo significativamente. Nenhuma parte inferior das costas, mas se a dor persistir procurar ajuda. . . Se você seguir estes 7 passos para eliminar a sua dor lombar, é a dor desaparece rapidamente e facilmente. Se você não concluir qualquer uma dessas etapas, ou pior, se o seu médico não, dor nas costas, em seguida, menor vai voltar em algum momento. Para encontrar os músculos para o ataque, como mover as articulações e os dados completos sobre as outras medidas, visite o nosso site na parte inferior da dor nas costas.

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