7 dicas para manter o peso
A dieta de acidente provavelmente não terá um impacto duradouro
E quanto a rápida perda de peso é que seu corpo está derramando água e carboidratos sozinho.
Este ponto, não
Em vez de tentar dar-se os alimentos que você realmente não pode viver sem a longo prazo, encontrar substitutos baixo teor de gordura. Você pode achar nenhuma gordura que realmente gosto melhor do que o original, e todos aqueles que perderam calorias vão ter um efeito.
Seja exigente com as suas bebidas
Mudar para a dieta soda completamente cortado pode resultar em 20 quilos em pouco mais de dois meses.
A maior parte do álcool é de engorda, com a possível exceção de vinhos a 90 calorias por copo, e deve ser removido.
Geralmente, beber água sempre que possível e regular mudança de leite desnatado.
Tem que fazer isso exercício
A boa notícia é o maior exercício para atingir a menor quantidade de alimento que você tem que cortar.
Para perda de peso duradoura, a fim de lutar por, pelo menos, 5 sessões de 30 minutos por semana, e.
Com o exercício, qualquer coisa é melhor do que nada. Andar a pé e natação são boas formas de exercício, se você não gosta de aeróbica ou levantamento de peso.
Pare de comer quando você está cheio
Faça um esforço para parar de comer quando estão cheios. Comer devagar também é útil.
Nunca diga nunca
Pode tornar-se, se você disser que você nunca pode ter um novo alimento. Isso provavelmente vai fazer o que eles querem mais. Só permanecer vigilantes e fazer todo o possível para comer tudo com moderação.
E finalmente
Coloque o seu foco em ser saudável, em vez de fina
Este método vai tirar a pressão, e pode realmente ajudar seus esforços de perda de peso a longo prazo. Coloque sua atenção em obter e manter saudável, em vez de manter sua atenção em cada quilo. Ele também pode ser muito útil para fazer algumas leituras sobre o que uma dieta saudável é, na verdade, como alimentos refinados contra alimentos integrais. Este tipo de conhecimento é uma outra ferramenta em seu arsenal para obter peso e mantê-lo fora.