4 Técnicas de Gerenciamento de Ansiedade

Esta é uma tradução automática melhorada deste artigo.

1. Exercício Você pode simplesmente tomar seu cão ao parque ou levar sua família para ir em excursões nos fins de semana. Correr uma milha ou dois.

Tome as escadas em vez do elevador. Saiba um novo esporte. Tome-se a jardinagem. A lista é interminável. Seja qual for a atividade física pode encontrar, eles fazem. Você pode dedicar todas as energias que eu nervosos sobre algo mais saudável e mais produtivo. O exercício pode reduzir o estresse, ansiedade, frustração e agressão. É uma técnica perfeita de gerenciamento de ansiedade.

2. Respiração Dê uma lufada de ar fresco não é apenas um idioma, mas também uma atividade de salva-vidas. Ir para fora da cidade e como você pode encontrar um lugar com muitas árvores e água. Mais importante ainda, a respiração controlada praticado. Técnicas de respiração profunda são defendidos por atividades como yoga e tai chi. O Conselho incentiva as pessoas a respirar em seu abdômen. Esse tipo de respiração é realmente uma técnica de meditação que exige atenção constante e está completo com todas as suas preocupações empurrou para o fundo da sua mente.

3. Conecte Talvez sua ansiedade é porque não consigo pensar em nada fora de sua família e amigos. Expandir seu círculo. Junte-se uma organização local sem fins lucrativos ou mesmo um livro ou clube desportivo. Ter algo para você só pode ser um momento refrescante na vida. Também é bom para encontrar novas pessoas que compartilham os mesmos interesses que você.

4. Organize pode ser que o estresse ea ansiedade é o resultado de má gestão. Algumas pessoas têm muito o que fazer em suas mãos o que é muito difícil de se lembrar de tudo. Adicionar estrutura de sua vida. Use um organizador ou Blackberry para traçar dia, semana ou mês de atividades. Deixar mensagens em sua secretária eletrônica para garantir que nada é esquecido. Organização é uma boa gestão técnica de ansiedade.

Amigos ansiedad, Ansiedad estresse e ansiedade, ansiedad meses, Ansiedad sem fim, Ansiedad-se, Atividades ansiedad, defendeu Ansiedad, empurrou Ansiedad ao, fins de semana ansiedad, medicamentos ansiedad, mensagens ansiedad, os arranjos ansiedad, preocupações ansiedad, respostas ansiedad a um