10 Dicas rápidas para superar seus ataques de pânico

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1. Admita Tip

A negação não vai conseguir nada quando se trata de superar pânico ou ansiedade ataques. Você precisa deixar seus amados saber que você sofrem com eles, e isso é mais importante reconhecer que a si mesmo.

2. torná-lo consciente

Escrever seus sentimentos quando você experimenta uma ansiedade ou pânico ataque. Ter uma lista irá ajudá-lo a preparar e lidar com as emoções quando ocorre o próximo ataque de pânico.

3. Escreva os seus medos

Contorcer para baixo exatamente o que você está com medo quando se trata de seus ataques de pânico. Você pode ter que pensar, fazer com que o medo inicial pode ser muito longe, e tudo o que resta é o pânico ou ansiedade ataque em si.

4. Não seja duro consigo mesmo

Não se julgue. Muitos sofrem de ataques de ansiedade sentir patético – eles estão sozinhos e não podem lidar. Há milhões de pacientes em todo os EUA. UU. e isto não é o caso. Você vai superar os ataques de pânico você, basta ser paciente.

5. Elimine o Stress

Elimine o estresse em sua vida. Às vezes isso não é possível, porque pode ser algo que você não pode mudar. Mas se é algo que você pode mudar, então você fazê-lo.

7. Altere pensamentos negativos em pensamentos positivos

Experimente e ouvir as suas conversas internas. Sempre que você tem um pensamento negativo para introduzir a sua cabeça, respondeu com um resultado positivo. Isso vai ser difícil de fazer no início, mas com o tempo você será capaz de treinar seu cérebro para ser mais positivo.

8. Trate-se

Sempre recompensar-te para realizações positivas. Se eles controlam um ataque de pânico, em seguida, recompensar-te ou tirar uma peça de roupa. Famosa por seu progresso e você superar seus ataques de ansiedade rapidamente.

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